Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 102 Wzrost : 193 Obwód klatki : okolo 110. Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nigdy nie miezylem a na oko ciezko stwierdzic Aktywność w ciągu dnia : uczelnia + trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
Zacznij od działu nasze zdjęcia popatrz co chłopaki potrafią zdziałać na diecie i dobrym treningu bez koksu !!!.Potem zamknij oczy i wyobraź sobie że i ty potrafisz następnie zrób zdjęcie i udaj się do działu odżywanie i działu trening .Odczekaj jakieś dwa lata i odśwież tego posta wtedy dalsza rozmowa z tobą będzie miała jakikolwiek sens ... mimo [...]
Zejram, przede wszystkim pytasz w złym dziale. Idź do działu Odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone o układaniu diety. Hiit to intensywny trening interwałowy polegający w uproszczeniu na tym, że np biegniesz sprintem przez 30 sekund (przy wydolności serca ok 90%) po czym zwalniasz tempo do 60-70% wydolności i tak na przemian kilka razy. Mocno [...]
Trenujesz dopiero 5 miesięcy, a nie już ;-) Suple póki co zbędne, zadbaj przede wszystkim o zbilansowane odżywianie. No i trening .... dość dziwnie ta rozpiska wygląda, dwa razy w tygodniu klatka i biceps a gdzie barki i tricpes? %-)
jak redukujesz to nie ma co się spodziewać wielkiego skoku masy nóg, nie ma typowych ćwiczen spalających tkankę z brzucha, dobry trening siłowy, miozna dodać jakieć kompleksy typu tabata, burpessy swingi z kettlem i odpowiednie odżywianie. Co do nóg to przysiady, wykroki, mc na prostych noigach, różnego rodzaju uginania czy prostowania.
Najpierw poznaj podsatwy racjonalnego odzywiania - poszukaj w naszym dziale i w Odzywianiu (odzywianie - podwieszony post) Pozniej dodamy trening Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
tutaj nic sie szybko nie da... to ci pomoze przytyc: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE a to wycisnac wiecej: DZIAŁ TRENING [...]
Jest kilka rzeczy dlaczego tak jest: 1. genetyka - trudno z nią wygrac. 2. trening- łydki to chyba najoporniejsza część ciała do modelowania, jedyne cwiczenia to wszelkiego rodzaju wspięcia 3. odżywianie- być może mało spożywasz pożywienia aby one rosły
Jak nie bierzesz pod okiem lekarza to ryzyko jest takie że weżmiesz odrobinę za durzo lub w złym momencie, dostaniesz szoku hipoglikemicznego i ******lniesz w kalendzrz... nawet jak ktoś zadzwoni po pogotowie to i tak nie koniecznie cię odratują (hyba że się domyślą że jakiś d**** ******lnął sobie insulinę - od tego w końcu są). Ogólnie nie bierz [...]
Witaj, trzeba by było przeanalizować całe odżywianie. Może masz zbyt mało kcal w diecie ogólnie, może trzeba część węgli przenieść przed trening.
musisz sie zastanowic co jest twoim priorytetem bo jesli koszykówka to na siłowni trening fbw bedzie dobry , jesli chcesz zwiekszyć mase to tutaj klania sie odpowiednie odżywianie co do wyskoku na forum jest duzo tematów temu poswieconych wystarczy uzyć wyszukiwarki
[...] artykul ma 12 lat ale caly czas jest aktualny:-) na samym poczatku organizm bedzie swietnie reagowal na sam trening, jak pwooli dopracujesz odzywianie to juz w ogole bedzie bajka. zamiast cytruliny omega 3, witamina d3 i k2 i ewentualnie magnez do tego i na poczatku w zupelnosci wystarczy, a dodatkowo zadbasz o [...]
mosiniak zrob tak odwiedz suplementacje trening i odzywianie i cwicz jedz i bierz odzywki tak jak ci tam napisza przez rok mm a powino ci pojsc z 10 kg przez ten caly rok jak nigdy nie cwiczyles no i jak juz pjdzie ci te 10 kg do nastepnego roku to wtedy wpadnij tutaj jeszcze raz i stworzymy ci cykl na kolejne 10 kg w 2 miesiace wiec ogolnie [...]
Co do jedzenia to dział "Odżywianie" A przy redukcji trening siłowy, mniej mięcha poleci
To rozmawiaj z lekarzem . Ty nawet nie trenujesz siłowo . Przykro ale nie kwalifikujesz się do tego działu . Z naszej strony możemy jedynie polecić dział trening dla początkujących https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dział odżywianie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek [...]
...oczywiście wiesz, ze "siłą decydującą" bedzie odpowiedni trening, jak i odzywianie. bcaa, gltamina, leucyna, tauryna, hmb- to sa ogolnie rzecz biorąc antykataboliki, które moga sie w dośc znacznym stopniu przyczyniac do szybkiej regeneracji i zapobiegać zbyt wielkiej degradacji białek mięsniowych. zma, lecytyna, - te dwa warto także [...]
wyjdz z tego dzialu i dlugo tu nie wracaj!! przynajmniej z pytaniami naczytales sie reklam ze Ci rozerwie miesnie po nitro i bedziesz naturalnym koxem po dibencozide... nie tedy droga dzial odzywianie dzial trening tam pana zapraszam puki co
[...] jak to kolega wyzej napisal Jeszcze nikt nie napisal o jedzeniu podczas choroby. Choroba zazwyczaj oslabia apetyt, a co za tym idzie to wiadomo :/ dlatego trzeba sie racjonalnie odzywiac, jedyne spadki podczas choroby to sa te wywolane przez zle odzywianie sie, przynajmniej wg mnie. Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-04-26 15:58:28
Ja ci żadnych linków nie podałem, tylko nakierowałem czego powinieneś poszukać. Sam nic nie napisałeś, może jakąś dietę ułożysz ? Bo w czym mamy ci pomóc ? Tu jest dział odżywianie, a nie trening, tak na marginesie. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-15 12:33:31
Arti15 Powiem tak jeżeli masz mozliwosc załatwic sobie wiecej obciazenia i jakas ławeczke to taki planik mógłbys sobie robić http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Jeżeli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH poczytaj także podstawy zywienia w dziale ODZYWIANIE Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-28 23:04:40
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
